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Sie erleben kognitive Dissonanz immer dann, wenn Ihre Gedanken oder Handlungen nicht mit Ihren Überzeugungen oder Werten übereinstimmen. Alexei von Jawkensky/Das Athenäum (2)

Über kognitive Dissonanz sprechen wir nicht viel, aber wir erleben ständig Beispiele dafür. Kognitive Dissonanz beschreibt in psychologischer Hinsicht das Unbehagen, das empfunden wird, wenn Ihre Überzeugungen nicht miteinander oder mit Ihren Handlungen übereinstimmen. (1)

„Das ist alltäglich, mehr als man denkt“, sagt Paraskevi Noulas, PsyD, Clinical Assistant Professor an der NYU Langone Health in New York City. „Kognitive Dissonanz ist sowohl in den kleinsten, einfachsten Beispielen als auch in den tiefsten Schichten der Menschheit allgegenwärtig, die sich auf die Art und Weise auswirken, wie wir miteinander interagieren und uns selbst und die Welt sehen. ”

Klingt ziemlich bedeutend, oder? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wo Sie wahrscheinlich schon früher auf kognitive Dissonanz gestoßen sind.

Kognitive Dissonanz-Beispiele, die Sie jeden Tag erleben können

Kognitive Dissonanz kann etwas sein, das Sie nicht einmal bemerken, weil Ihr Gehirn es schnell aussortiert, beispielsweise wenn Sie jemand auf dem Weg zur Arbeit anstößt und Sie Ihren Kaffee verschütten. Sie fühlen sich anfangs vielleicht ziemlich verärgert, aber dann rationalisieren Sie. „Man könnte sich sagen, dass es in Ordnung ist, denn es war nicht mehr viel übrig und in der Büroküche wird ohnehin Kaffee gekocht“, sagt Dr. Noulas. Dadurch haben Sie die Dissonanz fast sofort reduziert.

Manchmal machen die Rationalisierungen nicht so viel Sinn. Nehmen wir an, eine Frau raucht Zigaretten, obwohl sie weiß, dass dies zu Lungenkrebs führen kann. Sie tut es weiterhin, weil sie sich sagt, dass sie die Zigaretten braucht, um mit ihrer Angst umzugehen. Oder vielleicht sagt sie, dass sie nicht annähernd genug Zigaretten raucht, um ernsthaften Schaden anzurichten. In diesem Beispiel reduziert sie die Dissonanz, indem sie sich selbst davon überzeugt, dass das Verhalten ihrer Meinung nach in Ordnung ist. (2)

Ein weiteres häufiges Beispiel für kognitive Dissonanz ist die Rationalisierung, die stattfindet, wenn Menschen, die eine Diät machen, „schummeln. „Wie oft haben Sie sich schon zu einer gesunden Ernährung verschrieben, als ein Donut, Muffin oder ein anderes köstlich aussehendes Lebensmittel Sie vom Kurs abzubringen drohte? Vielleicht dachten Sie: „Äh, es ist nur ein Donut. Ich werde heute das Mittagessen auslassen, um die Kalorien auszugleichen. “ Oder Sie sagen sich: „So viele Kalorien sind dietonus kaufen in deutschland es nicht. ”

Kognitive Dissonanz kann uns helfen, positive Veränderungen zu rechtfertigen, die wir sonst nicht vornehmen würden

Viele häufig zitierte Beispiele für kognitive Dissonanz sind Beispiele dafür, wie wir Fehler rechtfertigen oder rationalisieren. Aber manchmal kann kognitive Dissonanz uns helfen, positive Verhaltensweisen oder Veränderungen zu etablieren, die uns unsere Persönlichkeit oder frühere Gewohnheiten sonst hindern würden.

Wenn Sie zum Beispiel jemand sind, der wirklich nicht gerne läuft oder ins Fitnessstudio geht, können Sie sich trotzdem zu einer Radtour oder einem Joggen überreden, indem Sie sich davon überzeugen, dass die Aktivität gut für Ihre Gesundheit oder Ihre Stimmung ist – was Forschung unterstützt, ist es auf jeden Fall, ob Ihnen die Aktivität gefällt oder nicht.

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Es gibt noch etwas anderes für Sie: ein größeres Ziel, das Sie am Laufen hält, sagt Matt Johnson, PhD, Professor und Associate Dean an der Hult International Business School in San Francisco. „Du hättest [das Training] ohne guten Grund nicht gemacht, aber jetzt, wo du es getan hast, muss es gerechtfertigt sein. ”

Wie wir dazu neigen, mit der kognitiven Dissonanz umzugehen, die uns widerfährt

Um ein klares Bild davon zu bekommen, was kognitive Dissonanz ist, hilft es zunächst zu verstehen, was passiert, wenn diese Spannung (oder „Dissonanz“) auftritt. Corrine Leikam, PsyD, Associate Director am Sober College, einem Sucht- und Beratungsprogramm in Los Angeles, sagt, dass unsere instinktive Reaktion darin besteht, zu versuchen, den Konflikt zu lösen und unserem Leben wieder Stabilität zu verleihen.

Dies geschieht oft in Ihrem Kopf, ohne dass Sie aktiv darüber nachdenken müssen. „Sobald wir uns der mentalen und emotionalen Beschwerden bewusst werden, die kognitive Dissonanzen verursachen, ist es oft ein schneller und sofortiger nächster Schritt, um die Dissonanz auf irgendeine Weise zu reduzieren“, sagt Noulas. Sie können einfach die Bedeutung einer Idee, eines Glaubens oder einer Einstellung anpassen, damit sie weniger dissonant ist, sagt sie.

Im Beispiel mit verschüttetem Kaffee redest du dir schnell die Wut aus, die du anfangs empfindest, indem du dir sagst, dass es keinen praktischen Grund gibt, wütend zu sein, weil du den Kaffee schnell und kostengünstig ersetzen kannst. Stabilität erreicht.

Zu anderen Zeiten können Sie versuchen, den widersprüchlichen Gedanken oder das inkonsistente Verhalten zu rationalisieren, damit es Ihren Überzeugungen besser entspricht. „Um den Konflikt zu lösen, können Sie Ihr Verhalten ändern oder sogar Ihre Einstellung ändern, um flexibler zu sein“, sagt Dr.  Leikam . Mit anderen Worten, Sie werden rationalisieren, was Sie getan haben, und sich einreden, dass das Verhalten sich nicht allzu sehr von Ihren üblichen Überzeugungen unterscheidet.

In dem Beispiel einer Diät rechtfertigen Sie diesen Donut, indem Sie sich selbst sagen, dass Sie nicht wirklich die Absicht hatten, bei der Diät so streng zu sein, oder dass die Diät nur ein Teil Ihres Gewichtsverlustplans ist. Du trainierst später, also ist es in Ordnung, jetzt ein bisschen zu schummeln.

Wenn kognitive Dissonanz problematisch wird

Kognitive Dissonanz ist weit verbreitet und erlebt jeder einzelne Mensch. Und es kann in einigen Fällen unglaublich problematisch sein, sagt Alauna Curry, MD, Psychiaterin beim Rowe Network in Houston. „Jeder Mensch möchte sagen können: ‚Ich habe ein Glaubenssystem und dementsprechend regiere ich mich selbst‘“, sagt sie.

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In einer perfekten Welt hätten Sie ein solides Glaubenssystem, das bestimmt, wie Sie handeln (nicht umgekehrt), und Ihre Überzeugungen und Handlungen wären klar aufeinander abgestimmt. Kognitive Dissonanz erzeugt Inkonsistenz, die zu psychischen Qualen führen kann. Um zu diesem Ort der Harmonie zurückzukehren, haben Sie die Wahl: Sie können Ihre Überzeugungen ändern, Ihre Handlungen ändern oder Ihre Sichtweise auf Ihre Handlungen ändern. (3)

Im Fall des verschütteten Kaffees ist es nicht allzu schwierig, zu diesem Zustand der mentalen Harmonie zurückzukehren. Wenn die Inkonsistenz schwerwiegender ist – nehmen wir an, dass Sie eines Ihrer größten Vorbilder in ein Fehlverhalten wie Geldwäsche oder illegales Glücksspiel verwickelt sind – haben Sie möglicherweise größere Schwierigkeiten, die Tatsache in Einklang zu bringen, dass Sie immer noch zu dieser Person aufschauen, können aber auch stimme dem Fehlverhalten, an dem er oder sie beteiligt war, entschieden nicht zu.

Es kann hilfreich sein, einfach zu erkennen, wann Sie die Spannung verspüren, auch wenn Sie diese inkonsistenten Gefühle nicht vollständig auflösen können. Noulas sagt, dass Sie dadurch die Möglichkeit haben, zu wachsen. „Je mehr Sie wissen, dass Sie kognitive Dissonanzen erleben, desto besser können Sie sich selbst besser verstehen und herausfinden, welche Werte, Moralvorstellungen und Überzeugungen Ihnen kurz- und langfristig wirklich wichtig sind“, sagt sie .

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Redaktionelle Quellen und Faktencheck

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Kognitive Dissonanztheorie nach 50 Jahren Entwicklung. Sozialpsychologie. 2007. Die Theorie der kognitiven Dissonanz und ihre Funktion in der Öffentlichkeitsarbeit. Penn State PR-Blog. Zeige weniger

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Ein gut informierter Familien- und Freundeskreis hilft Parkinson-Patienten. Oliver Rossi/Corbis

Laut der American Parkinson Disease Association erfahren in den Vereinigten Staaten jedes Jahr etwa 60.000 Menschen, dass sie an der Parkinson-Krankheit leiden. Die degenerative Erkrankung trifft das zentrale Nervensystem und beeinträchtigt unter anderem die Bewegung und das Gleichgewicht.

Wenn Sie oder ein Angehöriger vor kurzem diagnostiziert wurde, können diese zehn Dinge, die Patienten, die seit mehreren Jahren mit Parkinson leben, gerne bei der Diagnose gewusst hätten – was ihnen ihre Ärzte nicht gesagt haben – die Behandlung der Krankheit erleichtern.

1. Nebenwirkungen von Parkinson-Medikamenten können so schlimm sein wie die Symptome. Bei Parkinson schwindet die Gehirnchemikalie Dopamin und beeinträchtigt die Bewegung. Während ein Carbidopa-Levodopa-Kombinationspräparat wie Sinemet oder Rytary die primäre Behandlung ist, um Dopamin wieder aufzufüllen und die Steifigkeit und das Zittern zu verbessern, die die Parkinson-Krankheit kennzeichnen, nehmen viele Patienten eine Vielzahl von Medikamenten ein, um alle auftretenden Symptome zu behandeln. Fragen Sie jedes Mal nach möglichen Nebenwirkungen, wenn ein neues Arzneimittel verschrieben wird.

Die Nebenwirkungen von Medikamenten können genauso schlimm sein wie die Symptome“, sagt Marilyn Garateix, 50, Geschäftsführerin einer gemeinnützigen Organisation und freiberufliche Journalistin in Miami, die im Alter von 42 Jahren diagnostiziert wurde Schlafstörungen aufgrund von „verrückter Schlaflosigkeit“.

Da sie mehr als eine Droge nahm, sagte Garateix, war es schwierig, die Schuldige zu bestimmen. Also bat sie ihren Arzt, ihre Medikamente anzupassen, da sie auch bessere Schlafgewohnheiten lernte, was ihre Schlaflosigkeit verbesserte.

Neben Schlaflosigkeit können bei Patienten, die Carbidopa und Levodopa einnehmen, Zuckungen oder unkontrollierte, sich wiederholende Bewegungen der Arme, Beine, des Gesichts und anderer Körperteile auftreten. Seltener sind Schmerzen, Harnprobleme oder Appetitlosigkeit.

Eine weitere potenzielle Nebenwirkung im Zusammenhang mit Dopaminagonisten wie Requip (Roponirol) und Mirapex (Pramipexol) ist zwanghaftes Verhalten, das Glücksspiel, hypersexuelles Verhalten oder übermäßige Ausgaben umfassen kann. Patienten sagen, dass es wichtig ist, davor gewarnt zu werden.

2. Es kann einige Zeit dauern, die beste Behandlung herauszufinden. Während die Levodopa-Carbidopa-Kombination das am häufigsten verschriebene Medikament ist, sind laut der Cleveland Clinic auch viele andere Medikamente, die auf unterschiedliche Weise wirken, Optionen für die Behandlung der Parkinson-Krankheit.

Es kann eine Weile dauern, die beste Behandlung herauszufinden", sagt Terri Reinhart, 58, eine pensionierte Kindergärtnerin in der Nähe von Denver, die in ihrem Blog über ihre Parkinson-Reise berichtet von rocky. " Sie hatte Atemprobleme bei einem Medikament, sagt sie, und bei einem anderen schwere Schlaflosigkeit, die zwei Wochen anhielt.

Aber sie und ihre Ärzte fanden schließlich eine Kombination, die für sie funktionierte. Es hat sich geglättet, und Geduld hat geholfen: Sie hat gelernt, dass es oft Zeit braucht, die richtige Kombination zu finden. "Es ist gut zu verstehen, dass das so ist", sagt sie und fügt hinzu, dass sie sich mehr Beratung zur Wirkung der Medikamente gewünscht hätte.

3. Nicht alle Neurologen sind Spezialisten für die Parkinson-Krankheit. Neurologen sind die Ärzte, die oft Parkinson-Kranke behandeln, aber "nicht jeder Neurologe ist ein Parkinson-Spezialist", sagt Bev Ribaudo, 56, eine Rentnerin in Yuma, Arizona, die im Alter von 47 Jahren diagnostiziert wurde und jetzt über ihren Zustand bloggt Parkinson-Humor.  Sie schlägt vor, einen Neurologen mit Spezialisierung auf Bewegungsstörungen in Betracht zu ziehen.

Laut The Michael J. Fox Foundation for Parkinson's Research ist ein Spezialist für Bewegungsstörungen ein Neurologe, der eine zusätzliche Ausbildung in Parkinson und anderen Bewegungsstörungen, einschließlich Dystonie, Chorea, Tics und Zittern, erhalten hat. „Da sich diese Spezialisten auf Patienten mit Bewegungsstörungen konzentrieren, sind sie wahrscheinlich besser mit den Symptomen und Behandlungen von Parkinson vertraut. Die Stiftung verfügt über ein Instrument, das Patienten bei der Suche nach einem Spezialisten hilft.

4. Bewegung ist entscheidend für die Erhaltung der Lebensqualität. "Viele Ärzte erzählen ihren Patienten immer noch nichts von Bewegung", sagt Larry Kahn, 55, ein Steueranwalt im Ruhestand in Atlanta, der Ende 2010 diagnostiziert wurde. " er sagt.

Kahn ging zu einer Selbsthilfegruppe, in der die Mitglieder intensives Training vorschlugen, um seine Parkinson-Krankheit in den Griff zu bekommen. Es hat einen großen Unterschied gemacht. "Ich habe das Training gesteigert und meine mentale Einstellung hat sich ziemlich verbessert", sagt er und fügt hinzu, dass er sich mit Medikamenten und Bewegung besser unter Kontrolle fühlt. Seine Routine umfasst Yoga, Tai Chi, Boxen, Zumba und Krafttraining. 2014 gründete Kahn die PD Gladiators, eine gemeinnützige Organisation, die sich der Bekämpfung der Parkinson-Krankheit durch kräftige Bewegung widmet (er ist der CEO der Gruppe).

Studien untermauern seine Trainingsansprüche: Eine im Journal of Aging and Physical Activity veröffentlichte Studienübersicht ergab, dass sich zwei- bis viermal pro Woche einstündiges Training positiv auf die Lebensqualität auswirkt.

5. Die Suche nach der richtigen Parkinson-Selbsthilfegruppe kann von unschätzbarem Wert sein. Der Arzt von Garateix schlug ihr vor, sich Unterstützung zu suchen, die ihrer Meinung nach wichtig wird. Sie war erst 42, als sie diagnostiziert wurde. Sie sagt, es habe einige Zeit gedauert, bis sie eine Gruppe gefunden hatte, die zu ihr passte und mit der sie sich identifizieren konnte. Viele Menschen werden nach dem 60. Lebensjahr diagnostiziert, und in einer Gruppe war ihre Hauptsorge, wie sie ihre Enkelkinder leicht abholen können, erinnert sie sich. Sie wollte die Besorgnis nicht abtun, aber sie konnte es nicht nachvollziehen.

Jetzt bin ich in einer Selbsthilfegruppe mit Frauen in meinem Alter", sagt sie. "Das macht einen großen Unterschied. „Sie verstehen ihre Herausforderungen, wie zum Beispiel ihre Sorgen um die Karriere, während viele der älteren Rentner dies nicht tun.