Jeśli tylko zmoczysz powierzchnię gleby, korzenie nie będą rosły tak głęboko

Pomaga to zachować składniki odżywcze. Natomiast świeże owoce i warzywa są często zbierane wcześnie, ponieważ muszą pokonywać duże odległości, aby dotrzeć do sklepów spożywczych. Zanim dotrą do sklepów, część składników odżywczych została utracona.

Pozostań nawodniony

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że odwodnienie może wywołać migotanie przedsionków, zauważa Kennedy. Dlatego tak ważne jest picie wystarczającej ilości wody i płynów przez cały dzień. „Szczególnie ważne jest, aby pacjenci z afib zwracali uwagę na spożycie potasu i magnezu” – mówi Kennedy.

Potas i magnez to elektrolity. Kiedy masz niski poziom minerałów we krwi (elektrolitów), może to wywołać nieprawidłowy rytm serca. A kiedy jesteś odwodniony, elektrolity mogą się wyczerpać. Kennedy zauważa, że ​​najlepszym sposobem na pozyskiwanie potasu i magnezu jest pożywienie (a nie suplementy). Pokarmy bogate w potas to owoce, warzywa i ryby. Magnez można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak produkty pełnoziarniste, fasola, orzechy, wzbogacone płatki śniadaniowe i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak.

Nie zapomnij obserwować swoich kalorii, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć

„Dla osób otyłych lub z nadwagą osiągnięcie normalnej wagi może pomóc im w radzeniu sobie z afibem” – mówi Estes.

Ale utrata wagi nie zawsze jest łatwa. Dla wielu osób regularne śledzenie tego, co jedzą, pomaga im osiągnąć cele związane z odchudzaniem. Można to zrobić po prostu zapisując w zeszycie, co jesz każdego dnia. Lub, jeśli wolisz śledzić to, co jesz na telefonie lub na stronie internetowej, możesz sprawdzić Lose It!, Fooducate lub MyFitnessPal. Wszystkie mają aplikacje na smartfony, które są dostępne w App Store i Google Play.

Odwiedź zarejestrowanego dietetyka

„Każdy może skorzystać z wizyty u zarejestrowanego dietetyka”, mówi Kennedy, zauważając, że osoby, u których niedawno zdiagnozowano migotanie przedsionków lub osoby z wieloma schorzeniami, takimi jak migotanie przedsionków i cukrzyca, mogą chcieć pracować z zarejestrowanym dietetykiem. To dlatego, że różne warunki zdrowotne mają różne względy żywieniowe. A to może skomplikować planowanie posiłków.

Kennedy zauważa, że ​​kolejną dobrą okazją do rozważenia wizyty u zarejestrowanego dietetyka jest zmiana leków. Na przykład ludzie, którzy biorą leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, muszą pamiętać o jedzeniu produktów bogatych w witaminę K, takich jak jarmuż i szpinak.

Zarejestrowanego dietetyka możesz znaleźć za pośrednictwem swojej firmy ubezpieczeniowej lub organizacji zawodowych, takich jak Akademia Żywienia i Dietetyki.

Zapisz się na nasz biuletyn o zdrowiu serca!

Najnowsze osiągnięcia w migotaniu przedsionków

Aplikacja mobilna może pomóc w wyłapaniu cichego migotania przedsionków w populacjach wysokiego ryzyka i niedostatecznie obsłużonych

Narzędzie do przesiewowego elektrokardiogramu (EKG) oparte na smartfonie dokładnie wykryło wcześniej niezdiagnozowane przypadki migotania przedsionków w badaniu Native. . .

Lisa Rapaport 23 kwietnia 2021

Spożywanie większej ilości białka może zapobiec migotaniu przedsionków u starszych kobiet, wyniki badań

Obszerna analiza wykazała, że ​​spożywanie nieco większej ilości białka niż obecnie zalecane, chroniło przed migotaniem przedsionków, nawet po uwzględnieniu&nbsp. . .

Autor: Linda ThrasybuleMarca 27, 2020

Wypalenie może zwiększyć ryzyko migotania przedsionków

Osoby, które doświadczają wyczerpania życiowego — połączenia zmęczenia, drażliwości i demoralizacji — częściej rozwijają migotanie przedsionków. &. . .

Lisa Rapaport21 stycznia 2020

Nieinwazyjna stymulacja nerwu błędnego zmniejsza migotanie przedsionków u pacjentów pooperacyjnych

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Wiedniu pokazuje, że pacjenci, którzy używali klipsów do uszu, zmniejszali swoje szanse na wystąpienie nieregularnego bicia serca w… .

By Roxanna Asgari Październik 31, 2019

Indianie amerykańscy narażeni na większe ryzyko wystąpienia migotania przedsionków, wyniki badań

W badaniu przeanalizowano ponad 300 000 nowych diagnoz nieregularnego bicia serca w Kalifornii, a odkrycia zaskoczyły naukowców.

By Roxanna Asgari Październik 28, 2019

Jaki jest najlepszy rozcieńczalnik krwi dla osób z afibem? To może nie być kumadyna

Konsorcjum ekspertów kardiologicznych zrewidowało swoje zalecenia na rzecz nowszego typu leków zapobiegających udarom.

Przez Sandra Gordon Czerwiec 25, 2019

Nowsze antykoagulanty preferowane od warfaryny w zaktualizowanych wytycznych dotyczących migotania przedsionków

Doustne leki przeciwzakrzepowe nie zawierające witaminy K mają mniejsze ryzyko krwawienia i mogą być bardziej skuteczne w zmniejszaniu udarów u pacjentów z afib niż warfaryna.

Autor: Aisha Langford Czerwiec 4, 2019

Znaleziono inteligentne zegarki, które pomagają wykryć afib

Nowe badanie pokazuje, że urządzenia do noszenia są przydatne w badaniach przesiewowych zaburzeń rytmu serca, ale pewne problemy pozostają.

Autor: Quinn Phillips20 marca 2019 r.

Czy dieta niskowęglowodanowa może prowadzić do zaburzeń rytmu serca?

Badanie mówi, że ryzyko migotania przedsionków może wzrosnąć przy ograniczaniu zbóż, owoców, cukrów i warzyw zawierających skrobię.

Przez Don RaufMarzec 16, 2019

Zaskakujące wyzwalacze migotania przedsionków

Do 14 listopada 2017Zobacz wszystko

Nie ma nic lepszego niż jedzenie świeżych marchewek z własnego przydomowego ogródka. Gotowane lub surowe są pożywnym warzywem, którym może cieszyć się cała rodzina. A uprawa marchwi w domu może być zabawną wiosenną czynnością, ponieważ są niezwykle łatwe w uprawie i utrzymaniu. Jeśli interesuje Cię uprawa marchwi, oto siedem kroków, które opisują, jak rosną marchewki i jak założyć własną grządkę. 1.   Wybierz swoje marchewkiIstnieje kilka różnych odmian marchwi, z których możesz wybierać, w zależności od rodzaju gleby i osobistych preferencji. Typowe rodzaje marchwi domowej to:* Amsterdam – Małe i cienkie, dorastają do około 3 cali * Danvers półdługie – Cienka, mocna marchewka o bogatym smaku dorastająca do około 7 cali * Imperator – Cienki i głęboko rosnący, dorasta do około 10 cali * Mały palec - Mały i słodki, rośnie od 3 do 5 cali i uważany jest za „smakosz” * Targ w Paryżu – Bardzo krótki, około 1,5 cala średnicy * Chantenany z czerwonym rdzeniem – Wspaniały czerwono-pomarańczowy kolor, bardzo szeroki, dorasta do około 6 cali* Linia kciuka – Okrągła marchewka dorastająca do około 2 cali średnicy2. Upewnij się, że Twój klimat jest idealny. Nasiona marchwi są gotowe do sadzenia wczesną wiosną, tuż po ostatnich dużych przymrozkach, które pojawiły się i zniknęły. Podobnie jak wszystkie rośliny korzeniowe, marchew najlepiej rośnie w chłodnym klimacie, od 60 do 70 stopni Fahrenheita. Jeśli klimat jest zbyt gorący, marchewki mogą nie urosnąć tak duże i mogą mieć przemożnie silny smak. I odwrotnie, jeśli klimat jest zbyt zimny (poniżej 55 stopni Fahrenheita), będą rosły zbyt długie i cienkie, o bladym kolorze. Jednak uprawa marchwi jest dość łatwa, ponieważ są bardzo odporne. Często można je posadzić wczesną wiosną i pozostawić w ziemi do późnej jesieni. 3. Sprawdź swoją glebę i nawóz Rodzaj użytej gleby jest ważnym czynnikiem określającym sposób wzrostu marchwi. Najlepsza gleba do uprawy marchwi jest wilgotna, ale dobrze przepuszczalna i luźna do około 1 stopy głębokości. Trzymaj się z dala od gleby zawierającej dużo kamieni i gałązek; będą przeszkadzać we wzroście korzeni. Marchewka nie radzi sobie dobrze w zbyt kwaśnej glebie. Sprawdź równowagę pH swojej gleby; najlepiej w przypadku marchwi powinno wynosić od 6 do 6. 5. Należy również upewnić się, że nawóz nie zawiera zbyt dużo azotu (odpowiednie jest około 3/4 do 1 szklanki mocznika na 100 stóp kwadratowych). Ważne jest również to, co umieścisz na swojej ziemi. Nigdy nie używaj nawozu z chwastów w swoim ogrodzie marchwiowym, ponieważ zawiera on środki niszczące chwasty, które zabiją również twoje rośliny warzywne. Unikaj również zasypywania gleby świeżym obornikiem; spowoduje rozwidlenie korzeni, zmniejszając w ten sposób rozmiar i kształt marchewki. 4. Zasadź nasiona Przed zasadzeniem nasion marchwi upewnij się, że uprawiasz glebę głęboko. Rozdrobnienie gleby tak, aby stała się luźna, pomoże nasionom marchwi wypuścić głębokie korzenie. Zasadź nasiona około pół cala głęboko w glebie i około 1 cal od siebie. Rozstaw rzędy co najmniej 15 cali od siebie. Jeśli przestrzeń w Twoim ogrodzie jest ograniczona, rozważ hodowlę marchwi w osobnych pojemnikach na podwyższonych grządkach. Po zakończeniu sadzenia przykryj nasiona cienką warstwą ściółki, takiej jak rozdrobniona kora lub słoma, aby były wilgotne. Należy również spryskać ziemię wodą, ale należy uważać, aby wierzchnia warstwa nie utworzyła skorupy. 5.   Uprawiaj marchewki Podobnie jak większość warzyw, do uprawy marchewki potrzeba co najmniej 1 cala wody tygodniowo. Jeśli opady deszczu nie zapewnią im odpowiedniego zaopatrzenia, konieczne będzie podlewanie gleby. Kiedy podlewasz marchewki, upewnij się, że gleba jest całkowicie nasączona. Jeśli zwilżysz tylko powierzchnię gleby, korzenie nie będą rosły tak głęboko. Jeśli gleba jest szczególnie piaszczysta, konieczne może być częstsze podlewanie upraw. Gdy rośliny zaczną kiełkować, dobrym pomysłem jest dodanie około 3 do 4 cali ściółki wokół sadzonek. Pomoże to wzbogacić glebę i utrzymać jej wilgotność. Pierwsze tygodnie są najważniejsze dla uprawy marchwi. W tym czasie marchew wypuszcza swój korzeń palowy (największy ze wszystkich korzeni, który później stanie się marchewką). W ciągu pierwszych kilku tygodni po zasadzeniu marchewki rośliny będą zbyt małe, aby z powodzeniem przetrwać w walce z chwastami. Będziesz musiał szczególnie uważać, aby dokładnie pielić swój ogród w tym delikatnym czasie. Ponownie, nie używaj żadnych nawozów przeciwchwastów ani sprayów niszczących chwasty, ponieważ mogą one uszkodzić rośliny warzywne i/lub narazić je na działanie chemikaliów, które po spożyciu mogą być trujące.

Kolejną wskazówką, jak uprawiać marchew, jest ciągłe przerzedzanie roślin w miarę ich wzrostu. Jeśli pominiesz ten ważny krok, twoje rośliny marchwi staną się zbyt zatłoczone i będą rosły z bardzo małymi korzeniami lub bez nich. Musisz także szukać śladów owadów i innych szkodników szkodzących twoim uprawom. Szkodniki powszechne dla roślin marchwi obejmują muchówki marchewkowe, pchełki, skoczki i gryzonie. Owady zjadają roślinę i rozprzestrzeniają choroby, które mogą zaszkodzić roślinie. Zamiast używać potencjalnie szkodliwych insektycydów, spróbuj użyć pływającej osłony rzędu, która zapewni barierę dla owadów, jednocześnie umożliwiając dotarcie światła słonecznego i deszczu do roślin. Gryzonie są również znane z zjadania upraw marchwi. Dla nich marchewka to smaczny przysmak. 6. Zbierz plonyMożesz zbierać marchewki, gdy osiągną pożądany rozmiar. Zwykle można powiedzieć, kiedy są gotowe do zbioru, ponieważ gruby, górny koniec marchewki nieznacznie wybije się z ziemi. Aby wykopać marchewki, zachowując je w nienaruszonym stanie, użyj łopaty, aby rozluźnić ziemię wokół nich, a następnie popchnij korzenie z boku na bok, a na koniec wyciągnij je z ziemi za pomocą pni. Powinny być łatwe. 7.   Przechowuj swoje nadwyżki marchewki bardzo dobrze przechowują je, o ile obchodzi się z nimi ostrożnie. Przed przechowywaniem umyj marchewki, aby umożliwić lepszą cyrkulację powietrza i usunąć wszelkie organizmy, które mogą przyspieszyć proces gnicia.

Natychmiast schłodź marchewki w temperaturze około 40 stopni Fahrenheita, aby wydłużyć ich trwałość. Najlepsze warunki przechowywania marchwi to około 32 stopnie Fahrenheita i około 99 procent wilgotności względnej. Marchewki również lepiej sobie radzą, gdy przechowuje się je z dala od owoców wydzielających gaz etylenowy (takich jak jabłka i gruszki), ponieważ brązowieją. Uprawa marchewki jest tak łatwa, że ​​Twoje dzieci mogą to zrobić. Spraw, aby uprawa marchwi stała się sprawą rodzinną! Skorzystaj z tych siedmiu wskazówek, aby przez całe lato przechowywać w spiżarni świeże warzywa. Nic nie przebije smaku świeżo umytej marchewki zerwanej prosto z ziemi.

Zapisz się na nasz biuletyn dotyczący zdrowego trybu życia!

Najnowsze w zdrowym domu

5 najlepszych osuszaczy dla Twojego domu

Właściwy osuszacz usunie nadmiar wilgoci z powietrza i zapobiegnie gromadzeniu się pleśni.

By Katherine Louie Czerwiec 22, 2018

Najlepsze nakładki na materac

Ożyw zniszczone łóżko jedną z najlepszych nakładek na materac.

Autor: Sarah Kovac Czerwiec 6, 2018

8 najlepszych materacy, które możesz teraz kupić

Potrzebujesz nowego materaca? Odpocznij spokojnie. Zebraliśmy najlepszych z najlepszych.

Autor: Sarah Kovac Czerwiec 6, 2018

Najlepsze materace dla śpiących na boku

Jeśli śpisz na boku, prawdopodobnie potrzebujesz czegoś innego niż materac, niż wymagają tego osoby śpiące na plecach i brzuchu. Te materace dostarczają.

Autor Sarah KovacMaj 30, 2018

5 najlepszych nawilżaczy na każdą potrzebę

Te nawilżacze mogą poprawić komfort Twojego domu, zwłaszcza w chłodne, suche miesiące.

By Caitlin McCormack Kwiecień 16, 2018

5 najlepszych oczyszczaczy powietrza

Weź głęboki oddech. Te oczyszczacze powietrza mogą pomóc w zmniejszeniu kurzu, łupieżu i innych alergenów, zapewniając wygodniejszy dom.

By Caitlin McCormack Kwiecień 13, 2018

Kod flagi USA: Właściwa etykieta flagi

Do 15 listopada 2017 r.

Prawda o łapaczach snów

Do 15 listopada 2017 r.

Prawdziwe znaczenie celtyckiego pierścienia

Do 15 listopada 2017 r.

Top 9 stron internetowych dla dziewczyn

Do 15 listopada 2017 r."

Thinkstock

Jeśli żyjesz z HIV, nadal możesz prowadzić satysfakcjonujące życie seksualne — ty i twój partner musicie tylko podjąć pewne kroki, aby zapobiec transmisji.

46-letnia Beverly Franklin właśnie to robi. Jest nosicielką wirusa HIV od 13 lat i jak sama to określa, prezerwatywy są koniecznością. Dla niej odmowa użycia prezerwatywy to zerwanie umowy. „Nawet jeśli masz również HIV, może to być inny szczep” – mówi. „Jeśli chcesz [uprawiać seks bez prezerwatywy], możesz to zrobić sam. ”

Franklin, matka dwójki dzieci z Norfolk w stanie Wirginia, ma „niewykrywalny” poziom wirusa HIV, co oznacza, że ​​miano wirusa we krwi jest poniżej tego, co może wykryć test laboratoryjny — lub innymi słowy, mniej niż 40 do 75 cząsteczek, lub kopie wirusa na mililitr, zgodnie z AIDS. rząd.

„Pogodziłem się z diagnozą” — mówi Franklin. „To mnie nie definiuje. ”

Została zarażona wirusem HIV, gdy wraz z partnerem, pozostającym w związku, przestali używać prezerwatyw. Od tego czasu się rozstali i przez ostatnie sześć lat Franklin pracował z East Virginia Medical School jako pracownik pomocy społecznej, aby pomóc innym osobom zarażonym wirusem HIV i edukować osoby zagrożone. „Jeśli uda mi się powstrzymać jedną osobę przed zdobyciem tego, co mam, warto” – clean vision review mówi.

5 sposobów na bezpieczniejszy seks z HIV

Jeśli masz HIV, możesz podjąć następujące środki ostrożności, aby chronić swojego partnera:

Powiedz partnerowi, że masz HIV. „Podzielenie się swoim statusem daje [twojemu partnerowi] moc i wiedzę, aby również dokonać wyboru”, mówi specjalistka od chorób zakaźnych Catherine Derber, MD, adiunkt w East Virginia Medical School w Norfolk. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom w wielu stanach prawo wymaga poinformowania partnerów o zakażeniu HIV. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli nie jesteś pewien, jak przeprowadzić tę rozmowę. Zachęć swojego partnera do poddawania się testom przynajmniej raz w roku. „Istnieje wiele obaw przed wykonaniem testu na HIV” – mówi specjalista chorób zakaźnych Nicholas Van Sickels, MD, adiunkt medycyny klinicznej na Uniwersytecie Tulane i dyrektor kliniki Tulane CD4 w Aleksandrii w Luizjanie. Ale osoby aktywne seksualnie powinny być testowane co roku, mówi AIDS. rząd. Weź swoje leki. „Jedną z najlepszych rzeczy, jakie mogą zrobić osoby zarażone wirusem HIV, jest przyjmowanie leków przeciwwirusowych, aby ich miano wirusa było niewykrywalne” – mówi dr.