Nézze meg az Ingyenes Házkertészeti Toolkit -ot az induláshoz.
A tudósok úgy vélik, hogy az emberek fejlesztették ki az anyagcseréjének ezt a mechanizmusát, hogy segítsék a fajunk túlélését. téli. Annak érdekében, hogy tavasszal átjuthassanak, amikor a növények kitörnek és bogyókat, dióféléket, magokat és gyümölcsöket termelnek, meg kellett adniuk az élelmiszer -üzletüket. Ezeknek a korlátozott, értékes élelmiszer -készleteknek a prioritása a gyermekek és a fiatal felnőttek számára (akik még mindig tudtak reprodukálni), akkor utoljára sorban voltak a vének (ha még elég hosszú ideig túléltek, hogy idősebbekké váljanak). A fiatalok és a reproduktív képességekkel rendelkező személyek biztosítása révén a család a következő generációig fennmaradt. De ha az ételt egyenlően kiszabadították volna, a család röviden lett volna, és a gyermek, az anya vagy az apa halálra éhezhetett volna; Így hatékonyan megöli az egész családi vonalat. Valójában ez az emberi viselkedés továbbra is fennáll, mivel a felmérések szerint a korlátozott élelmiszer -ellátással rendelkező családokban (az USDA „Food Infure” -nek hívják), gyakran a szülők éhesek lesznek, és előbb a korlátozott élelmiszer -üzleteket prioritássá teszik gyermekeik számára.
Tartalmazza a desszerthez szükséges gyümölcsöket, például ez az egyszerű recept a bazsalikommal ellátott grillezett őszibarackhoz. - Jó dolog volt, hogy az emberek alacsonyabb anyagcserével rendelkezzenek - ez alacsonyabb energiát jelent a test kullancsának eléréséhez; Csakúgy, mint ez jó dolog, ha autójának okos „anyagcsere -aránya” van - az üzemanyagmennyiség, amelyre szüksége van. Ha a testének kevesebb üzemanyagot vagy ételt igényeltek a túléléshez, akkor nem kellett vadászni és annyi ételt gyűjtenie, és nagyobb esélye volt a túlélésre a hosszú, sovány télen. Van egy bonyolult anyagcsere -rendszerünk, amely segített túlélni az éhezés, az éhínség, a hideg és a robbantás során. Azok az emberek, akik nem rendelkeztek ezzel a takarékos anyagcserével, gyakran a sovány időkben elhaltak, így nem tudták átadni genetikai profiljukat ennek a tulajdonságnak a következő generációhoz. Az éhségtől szenvedve esélye van arra, hogy anyád vagy nagymamád biztosan megtette. Gyorsan előre a mai napig, és túl sok élelmiszer és kalória van, és szinkronban dobja el az időbeli, takarékos anyagcserét. Ez az oka annak, hogy az amerikaiak az elmúlt néhány évtizedben az elhízás növekedését szenvedett. Felismeri az öregedő anyagcseréjének szépségét, mit tehet, hogy együtt dolgozzon az egészséges testsúly fenntartása érdekében? Mindenekelőtt fontos felismerni, hogy nincs szüksége annyi kalóriára, mint valaha, tehát ez azt jelenti, hogy csökkentenie kell az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az adagoknak kisebbnek kell lenniük. Ez azt is jelenti, hogy az étrend minden étrendjét meg kell számolnia. Ne pazarolja a korlátozott számú kalóriát a gyorsételre-győződjön meg arról, hogy a tápanyagban gazdag ételeket választja. Ezután alapvető fontosságúvá válik, hogy növelje testmozgását, amikor életkorát nemcsak az egészséges csontok és az izomtömeg fenntartása érdekében segíti, hanem az energia mennyiségének növelése érdekében, amelyet a test éget az üzemanyagért. És végül, egyél egy egész növényi étel alapján egy étrendet, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy ez az étrend -mintázat az egészséges testsúly fenntartásához kapcsolódik. Még egy utolsó tipp: Menj könnyedén a testén-szeresd meg, értékelje mindazt, amit tett az Ön számára, és ne törekedjen a tökéletességre. Ez a blog. Rák? Hogyan tudok átváltani egy vegán életmódra? A blogomon, a Facebook -on, a Twitteren vagy az Instagram -on keresztül küldtem be, hogy itt válaszoljon. Akár nyereményt is nyerhet! Ne felejtsd el elküldeni az égő táplálkozási kérdéseit ebben a hónapban a blogomon vagy más közösségi médián keresztül.
Kép: Jeges zöld tea citrommal és uborkával, Sharon Palmer, MSFS, RDN
Ask Sharon | Blog megtekintés megjegyzések egy megjegyzés
Hagyjon egy választ. Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A szükséges mezőket jelölve *
Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom
pisztácia cseresznye kókuszdió ropogós
sharon Palmer
A
2021. december 14-én publikált,
· Recept
Itt van egy növényi alapú kényelmi étel desszert recept, amely nehéz az ízt, és fény a cukorra és a kalóriákra. Felhívva a cseresznye, a pisztácia, a kókuszdió és a zab gazdag ízeit, ez a szuper egyszerű recept a pisztácia cseresznye coconut ropogós számára minden bizonnyal az egész család slágere! Elég egyszerű, hogy egy vasárnapi családi vacsora estén, potluck -on vagy piknikben szolgáljon. De elegáns az is, hogy egy speciális ünnepi étkezés fő eseménye legyen. Tálaljuk ezt a ropogós meleget növényi alapú fagylalttal, hogy valóban ragyogjon. Könnyen helyettesítheti a cseresznye más gyümölcseit is, ideértve az őszibarackot, a sárgabarackot, az almát és a bogyókat. : 4,75 az 5-ből) betöltés ...
4,8 4 áttekintésből
Szerző: A növényi alapú dietetikus · Recept
Itt van egy növényi alapú kényelmi étel desszert recept, amely nehéz ízű, ízes és világítson a cukorra és a kalóriára. Felhívva a cseresznye, a pisztácia, a kókuszdió és a zab gazdag ízeit, ez a szuper egyszerű recept a pisztácia cseresznye coconut ropogós számára minden bizonnyal az egész család slágere! Elég egyszerű, hogy egy vasárnapi családi vacsora estén, potluck -on vagy piknikben szolgáljon. De elegáns az is, hogy egy speciális ünnepi étkezés fő eseménye legyen. Tálaljuk ezt a ropogós meleget növényi alapú fagylalttal, hogy valóban ragyogjon. Könnyen helyettesítheti a cseresznye más gyümölcseit is, ideértve az őszibarackot, a sárgabarackot, az almát és a bogyókat. : 4,75 az 5-ből) betöltés ...
4,8 4 áttekintésből
Szerző: A növényi alapú dietetikus
svájci chard narancs saláta köményszőlővel
sharon Palmer
2022. március 10 -én jelent meg,
· Recept
Ez a svájci mozdona -saláta köményvinigrette receptje a szezonális növényi ételek ünnepe. Noha általában megtalálhatja a receptben szereplő fő összetevőket - a Swiss Chard és a Narancsot -, ezek a körök, nagyon erős növények, amelyek különösen jól növekednek a hűvösebb hónapokban, különösen Kaliforniában. Ez a szuper egyszerű recept a citrus édes fényes ízeivel és a sütőtökmag diófélék ropogósságával párosítja a citrus édes zöld ízét, mindegyik ízléses kömény olívaolaj -szőlőjével. Mindössze 6 összetevővel 10 perc alatt megkaphatja ezt az egészséges, táplálékkal csomagolt receptet az asztalon! Ez a saláta gluténmentes és vegán is. Valójában rendszeresen a citrusfélék és a svájci mandrán nőnek a saját zöldségkertemben. Ha kipróbálni kívánja az otthoni kertészkedést, kezdje a Chard -szal, mivel ez az egyik legkönnyebben kielégítő zöldség növekedése. Nézze meg az Ingyenes otthoni kertészeti eszközkészletet az induláshoz. A régiómban a svájci chard szereti a hűvösebb hónapokban növekedni, az esésig a tavaszig. De más hűvösebb termesztési régiókban a nyár folyamán ültetheti a svájci mályát. Kedvenc fajtám a Rainbow Chard, amelynek színes tüskék fukszia, narancsvörös és napsütéses sárga színűek vannak a göndör, gazdag zöld leveleiken. Amikor a chardot nyers salátákhoz használom, betakarítom a fiatal pályázati leveleket, és megtakarítom a nagyobb keményebb leveleket a főzéshez. Szavazás, átlag: 5-ből 4,50) betöltés ...
4,5 4 áttekintésből
Szerző: A növényi alapú dietetikus · recept
Ez a svájci chard-narancs saláta köményszavaláshoz szükséges recept a szezonális növényi ételek ünnepe. Noha általában megtalálhatja a receptben szereplő fő összetevőket - a Swiss Chard és a Narancsot -, ezek a körök, nagyon erős növények, amelyek különösen jól növekednek a hűvösebb hónapokban, különösen Kaliforniában. Ez a szuper egyszerű recept a citrus édes fényes ízeivel és a sütőtökmag diófélék ropogósságával párosítja a citrus édes zöld ízét, mindegyik ízléses kömény olívaolaj -szőlőjével. Mindössze 6 összetevővel 10 perc alatt megkaphatja ezt az egészséges, táplálékkal csomagolt receptet az asztalon! Ez a saláta gluténmentes és vegán is. Valójában rendszeresen a citrusfélék és a svájci mandrán nőnek a saját zöldségkertemben. Ha kipróbálni kívánja az otthoni kertészkedést, kezdje a Chard -szal, mivel ez az egyik legkönnyebben kielégítő zöldség növekedése. Nézze meg az Ingyenes otthoni kertészeti eszközkészletet az induláshoz. A régiómban a svájci chard szereti a hűvösebb hónapokban növekedni, az esésig a tavaszig. De más hűvösebb termesztési régiókban a nyár folyamán ültetheti a svájci mályát. Kedvenc fajtám a Rainbow Chard, amelynek színes tüskék fukszia, narancsvörös és napsütéses sárga színűek vannak a göndör, gazdag zöld leveleiken. Amikor a chardot nyers salátákhoz használom, betakarítom a fiatal pályázati leveleket, és megtakarítom a nagyobb keményebb leveleket a főzéshez. Szavazás, átlag: 5-ből 4,50) betöltés ...
4,5 4 áttekintésből
Szerző: A növényi alapú dietetikus
legjobb vegetáriánus sült bab
sharon Palmer
2021. június 25-én tett közzé
Frissítve 2021. július 7-én
· Recept
ahh, klasszikus, füstös, édes-vastag sült babcsomag - nézd meg itt Az amerikai folklórnak ez a növényi alapú része a történelembe kerül, mint az egyik kedvenc ételünk. Hogyan lehet fontolóra venni az ünnepi főzés ünneplését ez az étel nélkül? Míg egyes recepteket kevésbé egészséges összetevőkkel vannak megterhelni, ez a 100% -ban növényi alapú recept nehéz az aroma, az almalé bókjai és a sötét melasz, mint az édesítőszer, az ecettel, a mustárral és Pizzazz. De ezeknek a vegetáriánus sült babnak az igazi csillaga csak az alázatos vörös bab, amely évszázadok óta a hagyományos étrend gerince.
Tehát ünnepelje a bab szépségét ebben az All-American, teljes ízű receptben. Ez egy nagyszerű oldalsó dish vagy akár minden étkezés fő eseménye; Még másnap is élvezheti reggelire. Jó meleg vagy hideg. Kiválóan alkalmas a farokhoz, a potlucks -hoz (csak a lassú tűzhely mentén, amelyben elkészíted) vagy a partik. Ami emlékeztet; Időmegtakarításhoz azonnali edényben vagy lassú tűzhelyben készítheti el. Ez hamarosan a kedvenc, egészséges, klasszikus receptje lesz a vegetáriánus (valóban vegán) sült bab számára. Ígérem!
Szerző: A növényi hajtású dietetikus · recept
ahh, egy klasszikus, füstös, édes tangos sült bab. Az amerikai folklórnak ez a növényi alapú része a történelembe kerül, mint az egyik kedvenc ételünk. Hogyan lehet fontolóra venni az ünnepi főzés ünneplését ez az étel nélkül? Míg egyes recepteket kevésbé egészséges összetevőkkel vannak megterhelni, ez a 100% -ban növényi alapú recept nehéz az aroma, az almalé bókjai és a sötét melasz, mint az édesítőszer, az ecettel, a mustárral és Pizzazz. De ezeknek a vegetáriánus sült babnak az igazi csillaga csak az alázatos vörös bab, amely évszázadok óta a hagyományos étrend gerince.
Tehát ünnepelje a bab szépségét ebben az All-American, teljes ízű receptben. Ez egy nagyszerű oldalsó dish vagy akár minden étkezés fő eseménye; Még másnap is élvezheti reggelire. Jó meleg vagy hideg. Kiválóan alkalmas a farokhoz, a potlucks -hoz (csak a lassú tűzhely mentén, amelyben elkészíted) vagy a partik. Ami emlékeztet; Időmegtakarításhoz azonnali edényben vagy lassú tűzhelyben készítheti el. Ez hamarosan a kedvenc, egészséges, klasszikus receptje lesz a vegetáriánus (valóban vegán) sült bab számára. Ígérem!
Szerző: A növényi hajtású dietetikus
csokoládé cukkini erő muffinok
Sharon Palmer
2019. február 11-én tettek közzé
Frissítve szeptember 7-én. , 2021
· Recept
Nem fogja elhinni, hogy a növényi ereje ezekben a mega tápláló, növényi alapú (vegán) csokoládé cukkini erő muffinokban! Csomagolva vannak sötét csokoládéval, cukkini, avokádó, kender, chia, len és még sok más - tehát egészséges zsírokban, rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidáns vegyületekben gazdagok, a teljes növények bókjai. Ezek a muffinok nagyszerű módja annak, hogy extra cukkinit használjanak a kertjében vagy a mezőgazdasági termelők piacán. És bemutatják, hogyan lehet használni egész növényi zsírokat, például érett avokádót a sütés során. Ráadásul egyenesen finomak; Ezek a muffinok olyanok, mint egy dudor, különleges élvezet - olyan, amelyben jól érezheti magát! Süssük ezeket egészséges kényeztetésként a gyermekek ebéddobozaihoz, reggelire vagy kávészüneti időre, vagy edzés utáni snackre. Szavazás, átlag: 5-ből 5-ből 5) betöltés ...
5 3 értékelésből
Szerző: A növényi alapú dietetikus · Recept
Nem fogja elhinni, hogy ezekben a növényi ereje ezekben a növényi hatalom Mega tápláló, növényi alapú (vegán) csokoládé cukkini erő muffinok! Csomagolva vannak sötét csokoládéval, cukkini, avokádó, kender, chia, len és még sok más - tehát egészséges zsírokban, rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidáns vegyületekben gazdagok, a teljes növények bókjai.
