Odată ce excesul de grăsime este prezentă, problemele continuă.

Felicitări! Te -ai abonat cu succes!

Etichete: Ridish Braised Leadedian Ridish Retursmooli Saagmulangi Valoarea currynutritional a radidishradishradish și pierderea în greutate pentru pierderea în greutate Stir Fry

greutate înainte: 85,5 kg

Greutate acum: 65 kg

a pierdut 20 kg în 9 luni

în timp ce Neeraj Tomar nu a fost niciodată uriaș, chiar din copilărie El a fost pe partea „mai sănătoasă”. Creșterea lui în greutate a devenit o problemă de îngrijorare odată ce s -a mutat la un loc de muncă care a implicat multă călătorie, acest lucru a dus la dezvoltarea obiceiurilor alimentare neregulate. Lucrurile au venit în cap atunci când Neeraj a fost diagnosticat cu prediabet. „Întotdeauna am vrut să slăbesc, dar rutina mea nu m -ar lăsa cu suficient timp pentru a face acest lucru. Cu toate acestea, când am aflat că am diabet zaharat la graniță, știam că acum este sau niciodată ”, spune rezidentul din Delhi, în vârstă de 46 de ani,.

endocrinologul Neeraj a recomandat să descarce HealthyMeMe, dar a fost puțin Sceptic în ceea ce privește acest lucru. „Am consultat mai mulți nutriționiști înainte și nu am fost niciodată prea mulțumit de rezultat. Mi -ar oferi un plan de dietă standard, pe care nu l -aș putea urmări niciodată, întrucât nu s -a ocupat niciodată de cerințele mele. După câteva zile, aș înceta doar să încerc ”, spune el.

„Zuha nu a insistat asupra unei schimbări de 180 de grade în dieta mea. În schimb, s -a concentrat pe educarea mea despre valoarea nutrițională a alimentelor ”

ceea ce a favorizat cel mai mult Neeraj a fost faptul că HealthyFifyMe nu a urmat o dietă sau o programare fixă. Nutriționistul medical Zuha Ali a proiectat un plan de masă personalizat pentru a se potrivi cu palatul și stilul de viață al lui Neeraj. „Ceea ce a fost minunat în ceea ce privește lucrul cu Zuha a fost faptul că nu a insistat asupra unei schimbări de 180 de grade în dieta mea. În schimb, s -a concentrat pe educarea mea despre valoarea nutrițională a alimentelor. Ea mi -a arătat cum să evaluez dacă ceea ce mâncam era pur și simplu gustos, sau gustos și sănătos ”, spune Neeraj, care a devenit mult mai atent la alegerile sale alimentare acum. „Mai devreme aș mânca orice a fost pus în fața mea și în niciun moment. Singura mea preocupare a fost să -mi saturez pofta de mâncare - indiferent dacă ceea ce am mâncat a fost gras sau umplut cu carbohidrați ”, spune el.

Vă rugăm să lăsați acest câmp gol

oh salut acolo 👋 Este plăcut să vă cunosc.

Înscrieți -vă pentru a primi conținut minunat în căsuța de e -mail, în fiecare lună.

Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.

Felicitări! Te -ai abonat cu succes!

Fiind conștient de cerințele sale de grăsime, carbohidrați și proteine, a făcut mai ușor pentru Neeraj să -și aleagă preferințele alimentare. „De exemplu, dacă ar trebui să -mi cresc aportul de proteine, Zuha nu a insistat doar pe albusurile sau puiul. În schimb, mi-a oferit o varietate de surse non-vegetariene și vegetariene din care să aleg. Acest nivel de flexibilitate mi -a permis să -mi modific dieta fără niciun blocaj rutier ”, spune el, explicând în continuare că nu va mânca pește atât de des, dar acum că are o cerință de proteine ​​zilnice, el include pește în aproape fiecare masă, inclusiv micul dejun.

Faptul că Neeraj și -ar putea urmări propriile mese și să -și modifice obiceiurile alimentare folosind HealthyFifyMe Calorie Tracker a fost un mare punct. Având în vedere diabetul său de graniță, medicul său l -a sfătuit să -și taie complet zahărul din dieta sa. În timp ce Neeraj a găsit modalități de a -l reduce - schimbându -și cupe zilnice de masala ceai cu ceai verde, de exemplu - va continua să -și alimenteze poftele dulci din când în când. „Am avut înghețată o dată pe săptămână înainte de a mă alătura HealthyFifyMe și continuu să fac acest lucru chiar și după. Moderarea este importantă ”, spune el.

' înainte Alăturarea HealthyMeMe am mâncat mai puțin. Acum mănânc mai mult decât oricând ”

o schimbare echilibrată în ceea ce a mâncat și cât https://harmoniqhealth.com/ro/tonerin/ a mâncat a ajutat Neeraj să slăbească. El subliniază faptul că nu a aruncat kilogramele înfometându -se. „Înainte de a mă alătura HealthyFifyme, mâncam mai puțin. Acum mănânc mai mult ca niciodată. Frecvența mea a crescut de la două mese pe zi la cinci sau șase. De fapt, mai devreme aș purta un prânz cu trei niveluri dabba , în timp ce acum iau unul cu cinci niveluri ”, spune el, adăugând că două dintre cele cinci dabbas conțin Gustări sănătoase precum varza, salată, fructe și fructe uscate. Obiceiurile sale alimentare sănătoase se extind dincolo de mâncarea gătită acasă. „Chiar și atunci când călătoresc, caut opțiuni alimentare sănătoase”, spune el. Familia lui Neeraj a fost foarte susținătoare cu privire la revizuirea dietei sale, mai ales că nu trebuie să fie gătită mâncare special pentru el. „Recomandările lui Zuha țin bine pentru întreaga mea familie. Deci, într -un fel, deși numai eu m -am înscris cu HealthyFifyMe, întreaga mea familie beneficiază ”, spune Neeraj.

Dieta, împreună cu un plan de exerciții, a ajutat Neeraj să scadă 20 kg în nouă luni. El lucrează cinci zile pe săptămână la sală timp de 30-40 de minute, făcând un amestec de exerciții de antrenament cardio și de forță. El spune că antrenorul de fitness HealthyFifyme, Rohit Singh, și antrenorul de yoga, Chaitanya Varma, au fost foarte sârguincioși cu privire la trimiterea lui personalizată de antrenament de forță și rutine de yoga pe baza fizicului și vârstei sale. Zuha a fost pilonul lui. „Aș glumi mereu cu ea spunând prima persoană care m -a învățat ce să mănânc și ce să nu mănânc a fost mama mea, iar a doua persoană este ea”, spune el, cu un râs.

'Îmi place complimentele pe care le primesc, dar mai important, pierderea în greutate mi -a adus glicemia la un interval normal'

neeraj recomandă total Abordarea prietenoasă a HealthyMe pentru pierderea în greutate. „Zuha mi -a oferit o libertate completă de a mânca orice mi -am dorit, în timp ce mă conving că ar trebui să evit anumite alimente și să fac alegeri mai sănătoase”, spune Neeraj, care este de părere că această abordare face minuni. „Dacă există un pacient cu o afecțiune, iar medicul îi spune că nu poate mânca absolut X, Y sau Z, care poate fi foarte greu de stomac. Cu toții vrem să ne putem bucura de mesele noastre - care este rostul dacă nu putem? Cu toate acestea, dacă permiteți pacientului să mănânce ceea ce dorește, în cantități limitate, devine mai ușor să introduceți schimbări dietetice pe termen lung ”, explică el.

Zuha spune că credința și angajamentul lui Neeraj față de plan l -au ajutat pierde -și excesul de greutate. „S -a înscris pentru un plan de un an după prima noastră conversație”, spune ea. „Din acel moment înainte, el a arătat o mare rezolvare. Când am subliniat că va ieși din urmă, a ascultat și a făcut modificările necesare și a postat în mod regulat actualizări de pierdere în greutate pe un chat de grup pe care îl întrețin cu clienții, deoarece feedback -ul l -a motivat. Concentrându -se în egală măsură și dedicându -se la dieta și antrenamentul său, el a fost capabil să -și atingă obiectivul. ”

Pe parcursul a nouă luni cu HealthyFifyMe, Neeraj a stabilit obiective de pierdere în greutate de patru până la cinci ori și de fiecare dată și -a atins ținta înainte de termen. „Acum sarcina mea este să -mi mențin pierderea în greutate”, spune el. „Cunosc mulți oameni care pierd în greutate, urmând o dietă strictă sau chiar înfometați -vă singuri, și apoi au pus totul înapoi, revenind la vechile lor obiceiuri”, spune Neeraj, care își urmărește sincer dieta și planul de antrenament și se cântărește singur În fiecare săptămână pentru a se asigura că rămâne în formă.

Cel mai uimitor rezultat pentru Neeraj a fost toate laudele pe care le -a primit. „Oamenii pe care îi întâlnesc după trei -patru luni sunt dumbstruck când mă văd și toate complimentele pe care le primesc sunt un motivator imens”, spune el, adăugând că a trebuit să investească în îmbrăcăminte cu dimensiuni mai mici. Cel mai important, el și -a adus cu succes glicemia la un interval normal. Neeraj creditează HealthyMe pentru că l -a ajutat să -și stabilească sănătatea pe cale. „Am recomandat deja 10-12 dintre prietenii mei. Sunt fericit să împărtășesc secretul pierderii mele în greutate cu ceilalți. ”

Aveți o afecțiune medicală care vă cere să pierdeți în greutate? Experții noștri pot ajuta

Renunțare la excludere: Rezultatele pot și pot varia pentru tine. Permiteți -ne să ne ajutăm să determinați cea mai bună abordare pentru a vă atinge obiectivul.

Vă rugăm să lăsați acest câmp gol

Abonați -vă la newsletter -ul nostru

Nu ratați aceste sfaturi!

Nu spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.

Felicitări! Te -ai abonat cu succes!

etichete: sânge de sânge sugardietlose greutăți

Ați descoperit că după ce ați trecut la o dietă și ați atins greutatea obiectivului, tocmai ați plecat și ați îngrămădit din nou toate kilogramele pierdute? Acest fenomen, numit ciclism în greutate sau „dieta yo-yo”, este unul cu care se luptă mai mulți oameni, dar experții spun că ar putea fi mai mult decât să nu reușească să-ți mențină pierderea în greutate.

gene, De exemplu, joacă un rol în conducerea tendinței unui individ de a câștiga excesul de greutate. Cercetările au arătat că problemele de greutate se pot dezvolta încă din timpul petrecut în pântecele mamei - comportamentul unei femei însărcinate în timpul sarcinii poate influența modul în care are loc maparea genetică. Dacă o mamă consumă mai multe alimente îngrășate în timpul sarcinii, aceasta va afecta greutatea copilului de -a lungul vieții. Odată ce excesul de grăsime este prezentă, problemele continuă.

grăsimea corporală determină, de asemenea, creierul să elibereze hormonii diferit, ceea ce duce la o fiziologie schimbată. Așadar, de exemplu, o persoană de 20 kg supraponderală care aruncă kilogramele are o tendință ridicată de a pune totul din nou, deoarece tendința ca corpul său de a dori să câștige acele 20 kg este destul de mare. Experții susțin că poate dura luni - sau ani - pentru a schimba chimia corpului tău, deoarece se ocupă de descompunerea grăsimii.

Vă rugăm să lăsați acest câmp gol

oh salut acolo 👋 Este plăcut să vă cunosc.

Înscrieți -vă pentru a primi conținut minunat în căsuța de e -mail, în fiecare lună.

Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.

Felicitări! Te -ai abonat cu succes!

Singura modalitate de a sparge dieta yo-yo este să vă lipiți de un program de pierdere în greutate care funcționează pentru dvs., ceea ce este greu pentru majoritatea oamenilor. Dar, de exemplu, o aplicație precum HealthyFifyMe vă poate ajuta să vă mențineți pe curs, cu trackerul său de calorii și fitness și formatori pentru a oferi încurajare și motivație. Nu vă bateți dacă fluctuați puțin. La urma urmei, o parte a luptei îți schimbă abordarea în greutatea ta.

pentru a începe cu cele mai bune opțiuni de dietă și antrenament pentru planul tău de fitness sau haltere, înscrie -te astăzi și vorbește cu experții noștri.

[Symple_Button url = "https://healthymeme.onelink.me/2285251819?pid=blog_post&c=sign_up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factativity% true "color =" roșu "size =" mediu "border_radius =" 3px "target =" self "rel =" "pcon_left =" "pcon_right =" "] se potrivește cu HealthyMeMe. Înscrieți -vă aici [/Symple_Button]

Vă rugăm să lăsați acest câmp gol

Abonați -vă la newsletter -ul nostru

Nu ratați aceste sfaturi!

Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.

Felicitări! Te -ai abonat cu succes!

etichete: exces de fatgenesgeneticshealthyfifymepregnancyweight cyclingyo yo dieteo yo pierderea în greutate

Palani zilnici pot fi greu de măsurat dacă rundele clădirii sau parcul au avut vreun impact asupra greutății lor. Pentru a stabili cel mai bine dacă baterea trotuarului este plătită, trebuie să începeți să folosiți un pedometru.

urmărind fiecare pas pe care îl faceți, un pedometru poate fi un mare motivator, ajutându -vă să vă atingeți obiectivele de fitness arătându -vă doar doar Cât de mult vă deplasați zilnic. Un dispozitiv sau o aplicație de urmărire a activității este o versiune mai nouă a unui pedometru, numără mai mult decât pași. De asemenea, calculează caloriile arse, iar unele măsoară calitatea somnului, calculează aportul de calorii și chiar se dublează ca ceasuri. Deci, de fapt, un pedometru vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

De ce ar trebui să utilizați un pedometru/tracker de activitate

Asociația American Heart recomandă adulților ar trebui să ia minim 10.000 de pași pe zi. Un pedometru vă va ajuta să urmăriți câți pași faceți de fapt.

Vă rugăm să lăsați acest câmp gol

oh hi acolo 👋 Este plăcut să vă cunosc.

Înscrieți -vă pentru a primi pentru a primi Conținut minunat în căsuța de e -mail, în fiecare lună.

Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.

Felicitări! Te -ai abonat cu succes!

iată câteva motive pentru care este un dispozitiv eficient:

• Vă oferă doar feedback pozitiv, adică cu cât mergeți mai mult, cu atât mai mulți pași veți număra, ceea ce este Un mare motivator.
• Este ieftin. Dacă nu doriți să cumpărați un dispozitiv de mână sau un clip-on, puteți descărca doar o aplicație pedometru gratuită pe smartphone-ul dvs.
• Un pedometru vă poate face conștient de cât de sedentar este de fapt stilul dvs. de viață. Mulți dintre noi nu ne dăm seama cât de puțin ne mișcăm, până nu începem să o măsurăm. Dându -vă seama câți pași în plus puteți strecura în timpul zilei pot deveni de fapt o activitate distractivă.

Cum alegeți un pedometru/tracker de activitate?

Există Câțiva factori care determină ce pedometru sau tracker de activitate este cel mai potrivit pentru tine.

purtați sau transportați? Ți se pare greoi să ai smartphone -ul pe tine în permanență? Apoi, un dispozitiv cu bandă de mână sau un clip-on este potrivit pentru dvs. Nu credeți că sunteți gata să investiți în tehnologie purtabilă? Descărcați o aplicație pedometru gratuită pe smartphone -ul dvs.

Informații Unele pedometre și majoritatea trackerelor de activitate calculează timpul petrecut într -o activitate, distanță parcursă și chiar numărul de calorii pe care le ardeți. Alții se leagă de computerele dvs., permițându -vă să încărcați date și să vă urmăriți electronic progresul. Așadar, alegeți un dispozitiv care se potrivește cel mai bine cerinței dvs. De asemenea, ar trebui să fie potrivit pentru activități atât în ​​interior, cât și pentru exterior.

Cum utilizați un pedometru/tracker de activitate?

• La început, trebuie să vă stabiliți linia de bază activitate. Pentru asta, purtați pedometrul pe parcursul zilei timp de trei zile consecutive. Adăugați numărul total de pași pentru fiecare din cele trei zile și împărțiți cu trei. Acest lucru vă va oferi o medie pentru a începe, prin care vă puteți stabili obiectivele de pas.
• Începeți să faceți obiective de activitate pe termen scurt. Dacă, în mod normal, faceți aproximativ 3.000 de pași pe zi, încercați să adăugați încă 500 până la 1.000 de pași, fie adăugând la plimbarea dvs. zilnică, fie găsind 10 minute pentru a găzdui o plimbare suplimentară în programul dvs. Când vă îndepliniți obiectivul, începeți unul nou.
• stabiliți obiective pe termen lung. Asta ar putea merge cu 10.000 de pași pe zi, sau aproximativ 8 kilometri, de mai multe ori pe săptămână. De asemenea, puteți seta un obiectiv de a merge mai repede pe măsură ce nivelul dvs. de fitness se îmbunătățește.
• Trackerul dvs. poate avea sau nu o funcție de memorie pentru a vă urmări pașii săptămânal sau lunar; Dacă nu este, monitorizați -vă progresul creând propriul jurnal. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepliniți obiectivele și să vă stabiliți altele noi.

Experții noștri pot ajuta la construirea unui plan de dietă și fitness care să se încadreze chiar în stilul dvs. de viață. Get în contact astăzi.

[Symple_Button url = ”https://healthymeme.onelink.me/2285251819?pid=blog_post&c=sign_up&af_dp=hmein%3A%2f%2Factity%2Fplanv2activity&af_web_dp=http%3 %2fHealthyMeMe.com%2FHOME & AF_FORCE_DP = TRUE ”COLOR =” RED ”SIZE =” Medium ”Border_Radius =” 3px ”Target =” self ”Rel =” ”Picon_Left =” "Picon_right =" "] se potrivesc cu HealthyMe. Înscrieți -vă aici [/Symple_Button]

Vă rugăm să lăsați acest câmp gol

Abonați -vă la newsletter -ul nostru

Nu ratați aceste sfaturi!

Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.

Felicitări! Te -ai abonat cu succes!

etichete: activitate meteractivitate trackerHealthyMepedometerrist

țelina a fost cultivată și consumată ca legumă din cele mai vechi timpuri. Acesta aparține familiei Umbelliferae, care este cunoscut pentru plantele sale plăcut parfumate precum pătrunjelul și morcovul. Este considerat a fi un agent de curățare și foarte hrănitor. Celrinul este o legumă extrem de versatilă, deoarece aproape toate părțile sale pot fi consumate într-un fel sau altul- fie că este vorba de tulpina fibroasă, frunzele verzi sau semințele.