Y si surge un problema de salud vergonzoso, se callan al respecto.
Fumar mata y todo el mundo lo sabe. Entonces, ¿por qué tanta gente sigue arriesgando su vida fumando?
¿Por qué empezaste?
Según el Informe del Cirujano General de 2012, casi el 90 % de los fumadores adultos comienzan a fumar a los 18 años. A la edad de veinte, el 80 % de ellos se arrepentirá de haber comenzado.
A pesar de las campañas de prevención del tabaquismo dirigidas a adolescentes y adultos jóvenes, más de 3 millones de estudiantes de secundaria fuman cigarrillos. El comportamiento arriesgado es un rito de iniciación que permite a los adolescentes poner a prueba sus límites impuestos, y fumar es una de las opciones más populares.
Se ha demostrado que los argumentos lógicos y el buen juicio desaparecen cuando los adolescentes están rodeados de sus compañeros. Asimismo, la exclusión social es especialmente dura a esta edad, acompañada de un sentimiento similar al dolor físico. Aunque muchas influencias sociales, económicas y personales determinarán quién empieza a fumar, está claro que los adolescentes son un grupo de riesgo que necesita mayor atención.
Si le preocupa el riesgo de fumar en los jóvenes, este folleto para el consumidor le brinda excelentes consejos.
¿Por qué continúas?
Los cigarrillos saben y huelen asqueroso. Contienen más de 4000 productos químicos, de los cuales más de 70 son carcinógenos conocidos, pero una vez que se inicia el hábito, es uno de los más difíciles de romper. La presión de los compañeros suele ser suficiente para luchar contra las náuseas hasta que la adicción se arraiga.
Una vez que está firmemente sujeto a la nicotina, el cerebro adulto comienza a construir muros para proteger la adicción. Aunque el público es bombardeado con los riesgos para la salud asociados con el tabaquismo, sigue siendo un concepto abstracto y, como tal, es más fácil de ignorar. Incapaces de ver o sentir el daño que se está haciendo, los fumadores pueden engañarse a sí mismos con respecto a sus riesgos personales.
Todos los médicos le dirán que los fumadores, ante todo, se mienten a sí mismos. El estigma social actual de fumar significa que nadie quiere ser etiquetado como tal. A menudo se niegan conscientemente a controlar sus niveles de tabaquismo o anuncian que están a punto de dejar de fumar, convenciéndose a sí mismos de que esas aterradoras estadísticas no se aplican a ellos.
¿Por qué no puedes parar?
La nicotina no solo es adictiva, sino que fumar depende en gran medida de la situación. Esto podría ser en un momento particular del día o asociado con otra actividad, como beber socialmente. Aunque la abstinencia de nicotina comenzará a disminuir después de una semana, el problema más complejo de la adicción habitual puede durar meses y puede ser más difícil de abordar.
La creencia de que tu necesitar un cigarrillo, en lugar de simplemente alimentar una adicción, en situaciones estresantes o sociales es una convicción difícil de ignorar. La nicotina crea una poderosa explosión de dopamina en el cerebro, lo que significa que solo una bocanada de cigarrillo reactivará su adicción. Esto hace que muchos fumadores comiencen de nuevo justo cuando creen que lo han vencido, después de semanas, meses y, a veces, años.
La barrera que impide que los fumadores dejen de fumar de manera efectiva es la negativa a ver su problema de fumar como una adicción y una enfermedad crónica. Recuerda una vez adicto, siempre adicto.
Cómo dejar de fumar
Lo que te estoy diciendo no es nuevo, pero tal vez simplemente te has negado a escuchar. Mi esperanza es que si ha decidido leer este blog, entonces esté listo para abordar el problema. Como cualquier otra adicción, es hora de admitir que hay un problema y buscar ayuda.
Hay muchos métodos diferentes para dejar de fumar. Desde sitios web que brindan consejos y servicios que ofrecen apoyo, hasta medicamentos y terapias de reemplazo de nicotina, elija el adecuado para usted. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las intervenciones exitosas deben abordar no solo la adicción a la nicotina, sino también la adicción situacional personal.
La buena noticia es que dejar de hacerlo mejorará su salud casi de inmediato. Después de la última bocanada, la presión arterial y el pulso volverán a la normalidad en 20 minutos. En 24 y 48 horas, respectivamente, el monóxido de carbono y la nicotina han abandonado completamente su cuerpo. Después de tres días, tendrá más energía y respirará mejor. Dentro de un año, su riesgo de ataque cardíaco ya se ha reducido a la mitad y después de diez años sin fumar, su riesgo de cáncer de pulmón será del 50% de un fumador.
Se acaba la noticia. Renuncia ahora.
¿Está tratando de dejar de fumar? ¿Tienes algún consejo? Comparte tu historia aquí.
Biografía: Gavin Harvey es un instructor personal de acondicionamiento físico al que le encanta compartir su conocimiento y experiencia sobre la salud con cualquiera que escuche sus divagaciones. Por eso escribe para el Dr. Fox.
Echemos un vistazo a una selección de superestrellas de superalimentos que serán fantásticas adiciones a su dieta y le brindarán innumerables beneficios, como desintoxicar el cuerpo, reducir la acidez, ayudar a la digestión y proteger contra el daño oxidativo causado por los radicales libres.
Comida #1 “ Arándanos
Los arándanos están repletos de sustancias opinionesdeproductos.top que pueden limpiar el tracto urinario al eliminar bacterias como la b-coli.
ORAC o la capacidad de absorción de radicales de oxígeno se utiliza para medir la capacidad de los alimentos para brindar protección contra los radicales libres, y los arándanos tienen uno de los valores ORAC más altos de cualquier alimento que se encuentra en la naturaleza; como mínimo, tienen una mayor concentración de antioxidantes que casi cualquier otra fruta.
Comida #2 “ Verduras de hoja verde
Además de estar repletos de vitaminas y minerales esenciales que pueden proporcionar un impulso significativo al sistema inmunológico, las verduras de hoja verde como las espinacas, las acelgas y la col rizada cuentan con un alto contenido de fibra, lo que ayuda a limpiar el tracto gastrointestinal, reducir el colesterol "malo", y la protección contra los cánceres del tracto digestivo.
Además, las verduras de hoja verde contienen altos niveles de clorofila que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y son muy alcalinas; Los alimentos alcalinos ayudarán a reducir suavemente el nivel de acidez en su cuerpo.
Alimento #3 “ Aceite de orégano
El aceite de orégano es un poderoso agente antibacteriano. Unas pocas gotas de aceite de orégano junto con el jugo de limón de la mañana le darán un gran impulso para ayudar a proteger su cuerpo contra virus y bacterias dañinas.
El aceite de orégano también contiene grandes cantidades de fenoles que ayudan a desintoxicar y limpiar los sitios receptores en todo el cuerpo, brindando protección antioxidante y salvaguardando su salud futura contra el cáncer.
Comida #4 “ Ajo
Además de ser un potente tónico para el hígado, hay dos compuestos que se encuentran en el ajo que son de particular interés, se llaman alicina y germanio.
La alicina es conocida por sus potentes propiedades antibióticas y desinfectantes, mientras que el germanio tiene propiedades anticancerígenas y, de hecho, se ha demostrado que retarda el desarrollo de tumores ya desarrollados en humanos.
Comida #5 “ Jugo de arándanos
El jugo de arándano es bien conocido por limpiar el tracto urinario, pero también contiene fitoquímicos como catequinas y quercetina que hacen de esta bebida agridulce otro excelente desintoxicante del hígado.
Es importante recordar que ayudar al cuerpo a limpiar sus órganos vitales y el sistema nervioso central puede generar una mejora significativa en la salud y la longevidad, así como una disminución en los niveles de grasa corporal y una mayor protección contra enfermedades estacionales como el resfriado común.
Conclusión
De nada te va a servir comer todos los superalimentos del mundo si el resto de tu dieta se compone de comida chatarra y llevas un estilo de vida totalmente sedentario.
Recuerde que incorporar estos maravillosos alimentos en su dieta es solo la mitad de la ecuación, y puede hacer mucho más por su salud a largo plazo si comienza a eliminar gradualmente el Frankenstein procesado, refinado y artificial. alimentos de su dieta.
Incluso un cuerpo que ha vivido durante décadas con una avalancha constante de pizza y refrescos puede curarse y repararse a sí mismo cuando se le proporcionan las herramientas adecuadas, ¡así que asegúrese de tirar algunos de estos artículos en el carrito la próxima vez que vaya al supermercado!
Biografía del autor:
Este artículo fue escrito por Oliver Harding en www.thebestdiscountcodes.com y proporciona los mejores códigos de descuento en la web.
¡Aprovechando al máximo tus activos!
A lo largo de la historia, el ojo humano siempre ha sido reverenciado como una indicación de la belleza y el encanto general de un individuo. Los antiguos egipcios, griegos y aztecas usaban kohl, extractos de plantas e insectos para realzar sus ojos, y el efecto resultante se consideraba un signo de estatus además de belleza. De hecho, según el poeta del siglo XVIII, William Blake, "los ojos son las ventanas del alma" y, hasta el día de hoy, las mujeres del grupo de edad de 16 a 65 años siguen gastando una media de 2.000 libras esterlinas al año en maquillaje. ¡Eso equivale a la asombrosa cantidad de £ 100,000 en el transcurso de una vida!
Sin embargo, en una nota más seria, y según investigaciones, el 84% de las personas temen perder la vista más que cualquiera de sus otros sentidos y el RNIB (Royal National Institute for the Blind) ha estimado que el 50% de las enfermedades oculares sufren actualmente en el Reino Unido podría haberse evitado, y esa cifra saltó al 80% a nivel mundial. Desafortunadamente, como con la mayoría de las cosas que usamos todo el tiempo, tendemos a dar por sentado que los ojos están sanos y la buena visión. Se ha estimado que 20 millones de nosotros estamos poniendo en riesgo nuestra vista al no seguir las pautas del Royal College of Ophthalmologists para realizar exámenes oculares regulares cada dos años y, por lo tanto, también corremos el riesgo de unirnos a los 1,8 millones de personas en el Reino Unido que ya sufren pérdida de visión.
Entonces, ¿cómo podemos cuidar de la mejor manera posible nuestra salud ocular y mantener una buena visión a diario sin dejarnos influenciar por los mitos urbanos o las últimas tendencias de las celebridades?
¿Realidad o ficción?
¿Cuántos de nosotros podemos recordar que, siendo un niño de 6 años que odiaba las verduras, nos dijeron que comer zanahorias nos haría “ver en la oscuridad”? ¿Y qué adolescente no se ha enfrentado al vergonzoso sermón de su madre de que demasiada masturbación lo haría "quedar ciego"? Bueno, da la casualidad de que las zanahorias son una gran fuente de vitamina A que se ha demostrado que promueve una vista saludable al reducir los casos de xeroftalmia, un secado de los ojos que puede afectar la córnea y, en última instancia, conducir a la ceguera. En cuanto al otro tema, quizás más delicado, aunque el semen contiene grandes cantidades de zinc que, de ser deficiente en el organismo, puede provocar una disminución de la visión, la opinión de los expertos indica que la masturbación por sí sola no será suficiente para provocar la pérdida de la vista. ¡Uf!
Una dieta saludable rica en antioxidantes, grasas Omega 3, vitaminas y minerales definitivamente ayudará a proteger contra la aparición de enfermedades oculares y condiciones prevenibles. Las investigaciones han demostrado que comer vegetales de hoja verde, linaza y pescado azul combinados con suplementos como el zinc y las vitaminas A, C y E pueden ayudar a contrarrestar la aparición de ARMD (degeneración macular relacionada con la edad). Comer bien y hacer ejercicio con regularidad también puede proteger contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, que también contribuyen en gran medida a la pérdida de la visión.
Otro gran no-no cuando se trata de mantener los ojos sanos es fumar. Los estudios han demostrado que los fumadores tienen 4 veces más probabilidades de quedarse ciegos en la vejez y 3 veces más probabilidades de contraer ARMD o cataratas.
Lo escuchamos todo el tiempo: coma de manera saludable, haga ejercicio regularmente y deje de fumar. Tal vez aburrido, pero si realmente valoras tu vista, tiene que valer la pena, ¿no es así?
No tome riesgos innecesarios
Obviamente, tendrá que hacer algo más que observar lo que come para mantener sus ojos sanos y su visión 20/20. Para los Nick Knowles en ciernes entre ustedes que disfrutan de un poco de bricolaje en su tiempo libre, o para aquellos que se ganan la vida en el comercio de la construcción, recuerde proteger sus ojos mientras trabaja. Las salpicaduras de pintura, los proyectiles que se astillan y los fragmentos de metal son un riesgo siempre presente, así que asegúrese de usar gafas de seguridad o una máscara facial completa cada vez que trabaje.
Para aquellos que siguen nuestros consejos y hacen ejercicio regularmente, como squash, tenis, hockey o baloncesto, tampoco crean que pueden volverse complacientes. Las lesiones oculares relacionadas con los deportes superan las 200 000 al año, así que asegúrese de usar un par de anteojos de policarbonato con buena cobertura lateral para protegerse.
Incluso si su ejercicio se limita a ir a Topshop durante la hora del almuerzo o caminar al Pret local para obtener su BLT, recuerde que sus ojos aún necesitan protección, y la mejor manera de hacerlo es usar gafas de sol con protección UV. No necesita lucir como si estuviera canalizando su Victoria Beckham interior, pero incluso en un día nublado puede reducir la intensidad de los rayos UV que golpean sus ojos y protegerse contra la aparición de ARMD, cataratas y pterigión (tumores en la córnea). . Busque un modelo de buena calidad que lleve las marcas CE o BSEN 1836:1997 British Standard.
¡Extraño pero cierto! Finalmente, algunos datos sobre nuestros ojos que pueden explicar de alguna manera lo asombrosos que son; ¡o al menos darte algunas preguntas para el próximo concurso de pub!
¿Sabías que la expresión “en un abrir y cerrar de ojos” se deriva del hecho de que el músculo del ojo es el músculo más rápido del cuerpo y que parpadeamos, en promedio, 17 veces por minuto o incluso más cuando estamos hablando o excitado?
El ojo contiene la asombrosa cantidad de 107 millones de células sensibles a la luz, pesa 0,25 onzas y mide 1″ de ancho.
Usar nuestra visión es un proceso tan complejo que se necesitan dos tercios de nuestro cerebro para hacer frente a la operación en el transcurso del día.
Las personas de ojos azules compartirán un ancestro común con todos los demás individuos de ojos azules del planeta; así que si alguna vez sentiste una fuerte afinidad con Ryan Gosling o Brad Pitt, Cameron Diaz o Angelina Jolie, no son tus hormonas, ¡es el color de tus ojos!
La ensayista inglesa Leigh Hunt dijo una vez: La base de toda felicidad es la buena salud. ?? Pero si tiene una condición médica vergonzosa, puede hacer que un viaje al médico se sienta como si fuera parte del espectáculo de monstruos del carnaval local.
Así es exactamente como mi esposa dijo que se sentía. Durante el embarazo y el parto, e incluso durante algunas citas posteriores, la pincharon y pincharon hasta el punto de que hablar de su cuerpo era vergonzoso.
Esto se mantuvo incluso cuando desarrolló una condición física vergonzosa después de dar a luz a nuestro hijo. Decírselo a alguien más, incluso a su médico, no parecía una opción porque asumió erróneamente que nadie lo entendería.
Nunca había estado tan avergonzada en su vida. Pero la peor parte era que estaba reprimiendo todo esto y tratando de lidiar con eso por sí misma. Si bien ella realmente es una súper mamá, nadie esperaba que intentara ser una súper mamá.
A menudo le preguntaba si estaba bien y cómo se sentía después de dar a luz a nuestro primogénito. Si bien ella siempre decía que estaba bien, sentí que algo andaba mal. Finalmente, una noche soltó: ¡Odio tener que ir al baño cada cinco minutos! ??
Quejas físicas comunes después del parto
El cuerpo de una mujer nunca es el mismo después del parto. Muchos hombres, incluido yo mismo, ven a las mujeres más hermosas después del parto, pero las mujeres ven sus propios cuerpos con un ojo más crítico. Y si surge un problema de salud vergonzoso, se callan al respecto.
Sin embargo, la vida no es una competencia para ver quién puede pretender ser el más saludable. Si usted es una madre que experimenta un problema físico vergonzoso, existe la esperanza de obtener ayuda (o tal vez una cura completa).
